Фолатите от хранителни източници, като тъмни листни зеленчуци и бобови растения, се абсорбират през чревната стена. След като бъдат усвоени, диетичните хранителни фолати трябва да преминат през няколко ензимни стъпки, преди да станат използваеми от тялото ви. Има редица диетични форми на фолиева храна; въпреки това може да е предизвикателствовземете достатъчно фолатот дневния ви хранителен прием, главно защото повечето хора не ядат адекватни количества листни зеленчуци всеки ден.

Ако получавате само фолат от ежедневната храна, може да имате дефицит на фолат, който може да доведе до дефекти на невралната тръба като спина бифида и аненцефалия, повишени нива на хомоцистеин (повишен риск от неблагоприятни ефекти върху сърдечно-съдовото здраве) и може да играе роля в когнитивни увреждания.

Следователно може да се наложи добавяне на фолиева киселина, като се има предвид, че хранителните фолати не са толкова бионалични, нито присъстват в достатъчно високи количества за тези, които се нуждаят от повече, като бременни жени или тези сMTHFRгенни мутации. По този начин силно се препоръчва биоактивен L-5-метилтетрахидрофолат калций, който може да се абсорбира директно.

Магнафолат®, производител и доставчик на активен фолат.