Обичайните дози в добавките за възрастни варират от 400 до 800 микрограма, а общите дози в мултивитамините за деца варират от 200 до 400 микрограма. Фолиевата киселина може да се приема с храна, но може да се усвои по-добре на празен стомах.
Според службата за хранителни добавки само около 85% от фолиевата киселина в кръвта ще навлезе в кръвта, ако се приема с храна. Когато се приема на празен стомах, почти 100% фолиева киселина ще стане бионалична.

Обикновено се препоръчва да приемате комплексни B добавки вместо отделни B витамини. Това може да доведе до дисбаланси и/или да прикрие липсата на симптоми. Например добавките с фолиева киселина понякога могат да маскират потенциалния риск отДефицит на B12.
Но ние препоръчваме:
Magnafolate®L-метилфолат— увеличава максимално добавките, доставяйки „завършен“ фолат, който тялото може да използва незабавно без каквато и да е метаболизация.
Може по-добре да допълни фолиевата киселина, която липсва на тялото.
Jinkang Pharma, производител и доставчик на L-метилфолат.