Кои храни съдържат фолат?

Много храни са естествено богати на фолат, но фолатът се разтваря във вода и лесно се унищожава при готвене. Най-добре е зеленчуците да се сварят леко или да се консумират сурови. Най-добре е да се готви в микровълнова печка или на пара.

Следните са добри източници наестествен фолат:

Зеленчуци (броколи, брюкселско зеле, зеле, карфиол, английски спанак, зелен фасул, маруля, гъби, пащърнак, сладка царевица, тиквички)；
плодове (авокадо, грейпфрут, портокали, горски плодове, банани)；
бобови растения (нахут, соя, лимски боб, червен боб, леща, фасул)；
яйца;
ядки;
сокове (много ябълкови и портокалови сокове)；
Вегемит;
В много страни цялото брашно, използвано за приготвяне на хляб (с изключение на органичен хляб), кифлички, гевреци, английски мъфини и плоски хлябове, направени с мая, трябва да съдържа фолиева киселина. Може да се намери и в някои зърнени закуски.

Три филийки хляб (100 г) съдържат средно 120 микрограма фолиева киселина.

Можете да проверите етикета на храните на всеки хлебен продукт, произведен в mвсякакви държавиза да проверите дали съдържафолиева киселина(понякога посочен като фолат) в съставките.
Which foods contain folate
Препоръчваме ви да добавите по-добър фолат:
Magnafolate®L метилфолат (активен фолат)— увеличава максимално добавките, доставяйки „завършен“ фолат, който тялото може да използва незабавно без каквато и да е метаболизация.
Може по-добре да допълни фолиевата киселина, която липсва на тялото.

Jinkang Pharma, производител и доставчик на L метилфолат.
Предишен:Защо фолатът е важен за бременността? Следващия:Седмица на бременността 8: Спускане на фолат? Обвинявайте плацентата - и я поправете с един ход!
Нека да говорим

Ние сме тук, за да Ви помогнем

Свържете се с нас
 

Magnafolate®

За нас

Познаване на L-метилфолат

Абонирай се

Последни новини

Авторско право © 2021 Lianyungang Jinkang Hexin Pharmaceutical Co., Ltd. Всички права запазени   jinkang-хим
展开
TOP